Aflevering 06: Slaap, een essentieel fundament voor je welzijn - Rianne Schreurs

In deze aflevering ga ik samen met Rianne dieper in op het belang van slaap voor ons lichamelijk én mentaal welzijn. We onderzoeken waarom slaap een cruciale rol speelt in het herstel van lichaam en geest, en hoe het bijdraagt aan een betere stemming, concentratie en weerstand. Daarnaast bespreken we hoe een tekort aan slaap kan leiden tot uiteenlopende klachten zoals stress, prikkelbaarheid, verminderde productiviteit en zelfs gezondheidsproblemen op de lange termijn.

We staan stil bij de oorzaken van slaapproblemen, zoals een onregelmatig slaappatroon, schermgebruik voor het slapengaan, piekergedachten of externe factoren zoals licht en geluid. Samen verkennen we welke gewoontes en aanpassingen kunnen bijdragen aan een gezondere slaaproutine. Denk aan het ontwikkelen van een vast ritme, het belang van daglicht, ontspanningstechnieken en het inrichten van een rustgevende slaapomgeving.